[...] uczen automatycznie stawal sie czescia rodziny i nie zawsze wystarczyly pieniadze. Teraz tej selekcji nie ma i niestety odbija sie to na ludziach ktorzy naprawde chca cos cwiczyc.Co jeszcze wazniejsze mistrz odpowiadal za ucznia i jezeli uczen postepowal zle to mistrz mial prawo go ukarac ale tez jezeli uczen wykonywal wszystko wedlug zalecen [...]
KOBIK(KOBE) posłuchaj bo z tym agresorem to ci niedokończyłem .Więc jest tak przynajmiej umnie że jak ktoś mnie wqur*** ale tak porządnie to dostaje maxymalnego joba i robie rozpierduche wiesz odkąd zaczełem ćwiczyć i co ostatnio zrobiłem sobie cykl z metki to mój agresor się stopniowo podniusł( większość moich znajomych jest do tego [...]
[...] to podstawowe i jedne z niewielu na nogi, a martwego ciagu jeszcze nie katuje, tylko robie od dwoch miesiecy "na pol gwizdka" zeby z mniejszym ciezarem, bardziej cwiczyc jeszcze technike, bo to trudne cwiczenie dla poczatkujacego. Co do wyciskania zza glowy, to sprobuje pocwiczyc jak radzisz, bo tak jeszcze nie probowalem :] Jakby [...]
  No dobra, a co z tym, że na klatę radzi się żeby ćwiczyć wąsko żeby bardziej mnieć wpływ na środek klatki, a skos żeby bardziej na górę (czyli jakby wpływ na kształt mięśnia piersiowego) ?   Albo często czytałem o ćwiczeniach mających zwiększyć "szczyt" bicepsa ? To wszystko 'podpuchy' ?   Albo np. taki efekt [...]
[...] wstydzisz. Twoj brzuch. Jest stanoweczo za duzy, i jest tam za duzo tluszczu. Na swoich zdjeciach za kazdym razem zaslaniasz swoj brzuch przedramionami. Lepiej zacznij go cwiczyc. Jeszcze jedno. Luknolem jeszcze raz na fotki. Koks ktory zjadles dal Ci sile, i rozmiary. Ale... twoje barki sa tez za mocno otluszczone, tak jak brzuch. Piszesz, [...]
nikt tu kurcze nie mówił o jakimś przepraszaniu za coś co nie wyszło. Chodzi o to aby zamiast uczyć się teatrzyków z arcy niebezpiecznymi uderzeniami po których wyprowadzeniu przeciwnik ginie co najmniej dwa razy skupić się na technikach sportowych również z innych styli i ćwiczyć je na zasadzie wolnej walki. A jak ktoś dodatkowo będzie chciał na [...]
Nie wiem co cię skłoniło do tego, aby zacząć ćwiczyć chwytane. Ale wychodzi na to, że z jakiś przyczyn szukałeś odmiany. I najwyraźniej ci się spodobało. Więc teraz się zastanów czy dasz radę się szarpać z prawdziwymi zapasiorami, czy nie... A taki poziom rozkminy jaki ty robisz w/g mnie jest jak by to nazwać "szczenięcy". Mam 21 lat, nie mam [...]
ja osobiście biore l-karnityne razem z hmb i narazie efekty są takie że nie chce mi się jeść tyle co kiedyś a co do thermo speed to nie stosowałem. przedewszystkim musisz ćwiczyć bo same spalacze ci nic niedadzą
Mój plan wygląda tak:) POniedziałek Biceps triceps przedramie. Klatka sztanga i hantlami rozpiętki, łydki, brzuch, plecy( wyciskanie sztangi zza głowy :) wtorek odpoczynek a środa to samo co w pniedziałek czwartek odpoczynek a piatek to samo co w środe;p Co 2 tygonie stosuje 3 dni przerwy w treningu. Czytałem ze nie można ciagle cwiczyć tym [...]
Dzięki za tak liczny odzew, naprawdę nie spodziewałem się :). FBW spróbuję jak uda mi się uzyskać dzień przerwy między każdym dniem treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć [...]
hm... jezeli chodzi o trening to bede biegal, a silowo planuje '' street workout'' ambitnie:) wiem ze dluga droga przede mna ale doszedlem do wniosku ze jak cwiczyc to cos co bedzie mnie sadysfakcjonowac a nie tylko zeby chodzic bo chodzic:) powiedz mi czy to prawda ze tluszczy z orzechow lepiej nie laczyc z weglowodanami np. z platkow owsianych? [...]
[...] co kolacja na co dzien w mojej diecie wiec bedzie ok. ( a i pisze ze jem banana o godzinie 00:00, tak tylko poprostu dalem gdyz nie wiem kiedy cwicze) A np gdyz ja moge cwiczyc o roznych godzinach wiec mam zachowac rozklad posilkow taki jaki jest nie wazne kiedy cwicze czy o 11:00 czy o17:00 ? [...]
[...] czy cos w tym stylu a on wtedy grozna mina i patrzy sie w oczy ,to prosze was ten biedny chlopak bedzie musial potem dlugo do siebie dochodzic nie sadzicie .Wiec moze sobie cwiczyc swoje miny a ja twierdze ze powinen umiec sie zachowac w roznej sytuacji w rozny sposob nie zawsze musi to dac efekt ale zawsze warto dostosowac sie do sytuacji .A [...]
Więc co radzisz Ruda_29? Właśnie dziwi mnie to, że zero mięśni, bo staram się sporo ćwiczyć... Widocznie to co ty uważasz za ćwiczenia, wcale nie rozwija mięśni bo faktycznie ich nie masz nigdzie. Od razu ci powiem, że dieta, która prowadzisz jest do zmiany. Jeśli chcesz być zdrowa i mieć ładną sylwetkę musisz nauczyć się jeść więcej i bez [...]
rlido777 - Najlepiej najpierw siłowo ćwiczyć, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu (przy reduksji to raczej zachowaćich jak najwięcej) - Jak zużyjesz zaapasy węgli we krwi - ok 30 - 40 gram, wchodzisz na aeroby i od razu tkanke tłuszczową spalasz - przy założeniu, że nie popijasz w trakcie treningu żadnych słodkich napoii, A na początek proponowałbym [...]
Hmm..wiesz genearalnie jest tak że aby rzeżbic to trzeba najpierw nabrać masy mięśniowej a co za tym idzie dodać pare kg.Pierwsze efekty będą widoczne tak po ok.3 miesiącach treningów tak że o sylwetce w miesiąc możesz zapomnieć.Diety z gazet to możesz wyrzucić do kosza.Zakup sobie wage elektroniczną sciągnij z forum dzinnik posiłków vitalmaxa i [...]
[...] osob,ktore znam zwiekszenie podazy do 2,5/3g /kg bardzo sluzy,jesli chodzi o nabieranie masy. zreszta Hubert czesto wspomina,ze schodzenie ponizej 3g/kg to u niego utrata miesa. moze wplywa na to jeszcze cos innego,ale moze wlasnie to.tym niemniej,moim zdaniem powinienes sprobowac na mniejszej podazy cwiczyc,no i zobaczysz,co ci sluzy.
[...] sie do wody i pije, tak z resztą jest napisane w dziale odżywianie więc nie wiem, co nie tak. Co do treningu, poprawka: trening: (pon, sr, pt) 1. ramiona (muszę intensywnie cwiczyc, bo kosciste) 6*8 wznoszenie 10kg wzdłuż tułowia 4*12 wznosy rąk z 4kg tak aby na koncu byl stworzyc krzyz rąk i tułowia 15,12,9,9 podnoszenie ramion z 4kg przed [...]
Mój koleś ... (do oceny)
